Harrys Garage

Garaget för din hobby! Eller ska vi säga platsen där du skapar och bygger upp din livskvalitet, minskar din stress och ökar din glädje!

Skapa livskvalitet

Skapande hantverk

Hjälper din hjärna må bra!

Tid för din hobby

Ger livskvalitet och omväxling

Upplevelse i fokus

Ta initiativ att uppleva det goda

Ta en timeout

Ett spårbyte hjälper att hitta igen sig själv

Våra bästa tips på förändring

HUR MAN SKAPAR LIVSKVALITET – TIPS FRÅN COACHEN

Tankar för en bättre stresshantering och ökad livskvalitet. Här kommer några grundläggande tips i livet som hjälper att hantera stress.

1. Matvanor och din kost
Ät regelbundet, mycket frukt och grönsaker. Drick mycket vatten. Det ger oss den näring och energi vi behöver. Kroppens funktioner fungerar bättre – vi blir piggare. Man behöver inte vara extrem, men tänk på vad du äter.

2. Vårda din sömn
Bestäm dig för att slappna av när du ska somna. När du är övertrött kan det ta längre tid att gå ner i varv. Hjälp till genom att andas djupt. Känn efter var musklerna är spända och tillåt dem att slappna av. Byg inte upp en sömnskuld.

3. Motion och träning är en självklarhet
Rör på dig regelbundet, promenader eller någon motionsform du gillar. Aktivitet ökar ämnesomsättningen, minskar spänningar och du får ut stressreaktionen ur kroppen – det skänker avspänning.

4. Odla din trädgård & Ha ett liv!
Utveckla en hobby, fritidsaktiviteter och sociala umgänget så du ökar din livskvalitet. Sök och skapa en mening i livet, gärna något där du kan arbeta med händerna.

5. Lär dig känna igen varningssignaler
Lär dig lyssna till kroppens varningssignaler och bygg upp strategier som hjälper dig sätta gränser. Tveka inte att söka läkarvård när det behövs. Komihåg, friskvård är mycket roligare och billigare än sjukvård.

6. Skapa omväxling i din vardag och på jobbet
Byt miljö under lunchen, och snacka inte jobb! Avsätt minst 45 minuter och njut av det du äter. Ta en liten promenad efter maten.

7. Sök människor som bygger upp
En stunds motion eller en kort paus med något som gör en glad – det kan vara en rolig liten film eller ett samtal med en kollega – gör oss mer kreativa, produktiva och öppna efteråt. Människor som upplever positiva känslor får vidgad perception, fler idéer, blir bättre på att knyta band till andra och presterar bättre i de flesta jobbsituationer.

8. Undvik multitasking, det skapar stress!
Ha en dagsplanering med bestämda tider och gör en sak i taget istället för att Multitaska. Stäng av pingar på sociala medier så att de inte stör dig under din arbetsdag. Arbeta i 45-minutersblock med mikropauser. Det är bevisat att vi inte klarar av att vara effektiva längre än så.

9. Behöver du en förändring, tveka inte!
Om du kommer till insikten att det krävs en förändring med något nytt, tveka inte, var modig inför de beslut du står inför och ska genomföra. Men kom ihåg, att fly är inte alltid det rätta. Lösningen kanske är att gräva där du står för en förändring. 

10. Gör något för andra!
Sist men inte minst, ”det är lyckligare att ge än att få”! Så sant, så universellt och så evigt. Det är svårt att prata om en djupare livskvalitet så länge allt bara kretsar kring en själv, man behöver också hitta möjligheter att göra gott mot andra.

11. Arbetskläder med kvalitet som ger livskvalitet
Kläder med kvalitet – Ekdahls Arbetskläder. Kläder för både hobby och proffs.

Artiklar du kan läsa

Samlad erfarenhet

Nyheter

Samlad mångårig erfarenhet av livet

Det finns ett talesätt att man inte behöver göra alla misstag själv, eller att man inte behöver uppfinna hjulet då det redan snurrat de senaste 3-4000 åren. 

Så dra gärna nytta av tipsen för ett rikare liv på denna sajt.

Vi tror på tillgänglighet 

(+46) 123 456 789